Pour ceux qui comme notre ami MaxiBasket veulent progresser, des définitions et un petit programme d'entraînement...
Le Shoot:
Marquer c'est le but ultime du jeu.Réussir un panier, c'est l'action d'éclat qui, pour le public, est la plus enthousiasmante.
Le jeune joueur est naturellement attiré par le panier, et lui n'a d'abord qu'une idée en tête : rentrer la balle dans ce cercle situé à 3.05mètres du sol.
Mais il se rend vite compte des difficultés de l'opération. Le tir est sûrement l'aspect technique du basket qui est le moins naturel. Il réclame une métrise parfaite du geste, une de technique de tir très affiné, de la précision, de la coordination, de la concentration du rythme, de
la confiance en soi. En somme toutes les qualités du bon basketeur
qui doivent être réunies dans cette seule action.
Il est tentant, alors de considérer que les meilleurs marqueurs d'une équipe comme ses meilleurs joueurs.
C'est une erreur, mais il est vrai que marquer des panier avec constance
mérite reconnaissance.
L'adresse est par nature fugitive, elle est difficilement maîtrisable tout le long d'un match, tout le long d'une saison. Les joueurs réguliers dans ce dommaine représentent une valeur sûre pour l'entraîneur qui pense à l'avance avec quasi-certitude, compter sur un nombre de points à peu près constant.
Les différentes sortes de shoot :
Il existe une infinité de sortes de tirs et le choix dépend beaucoup du style de chaque joueur.On peut cependant les classer par grandes
catégories, chacune possédant des caractéristiques précises.
Nous allons en citer 3... :le tir à 3 points, le tir en course, le double pas.
Le tir en course est à apprendre en premier, tellement il est fréquent en match. Il est l'aboutissement logique d'une contre-attaque ou d'un débordement. Ses formes sont multiples (main par dessous ou par-dessus par exemple). C'est le tir improvisé qui exploite une situation donnée, il est ouvert à toutes les initiatives,il peut être le produit de l'imagination d'un joueur.C'est aussi le tir le plus spectaculaire car il est souvent précédé d'une feinte destinée à tromper les défenseurs.
Le double pas décalé constitue un plus pour le tir en course. Au lieu de
se poser dans l'axe du panier , les pieds s'en écartent.Le double pas est efficace pour pénétrer dans des défenses serrées. Cherchez toujours à ce qu'il soit le plus long possible.Un double pas très ample permet d'atteindre plus aisément le panier et constitue un avantage certain pour l'attaquant.Les tirs en course se réalisent généralement près du panier.
Ou même en posant carrément la balle dans le panier dans le cas du dunk.
Le Jump shoot est le tir le plus moderne et le plus éficace. Il a considérablement accentué la rapidité du jeu et amené un jeu plus aérien, éliminant totalement le tir arrêté, au moins chez les jeunes joueurs. Pour réussir ce tir vous devez avoir une bonne puissance de jambes, choisir des appuis stables et larges (à peu près la largeur des épaules), et conserver un bon équilibre dans la suspention. Si vous posséder
une bonne détente, utilisez la pour prendre un avantage supplémentaire
sur le défenseur et pour prolonger le temps de suspentionen l'air.
Le tir en double suspension permet dfeinter l'adversaire dans le saut même: votre tir se déclenche lorsque le défenseur redescend. Si vous
sauter moins haut miser sur la rapidité de l'impulsion. L'important c'est de
trouver une position confortable.C'est une erreur de vouloir sauter haut à
tout prix, vous risquerez de vous crisper, de vous déséquilibrer en
raidissant les jambes. Pendant le saut la poussée doit être complète,
mais vos jambes doivent conserver un certain relâchement et vous devez maintenir l'équilibre du corps.C'est l'impultion qui est facteur déséquilibre
du jump shoot.
Eviter surtout de tomber en avant : en match , vous retomberiez
sur votre défenseur et risqueriez de commettre une faute offensive.
Il existe autant de styles de tirs en suspension qu'il y a de joueur ou joueuses à les pratiquer. L'inspiration, l'imagination gardent leur rôle. Seuls les principes de base restent les mêmes, queque soit le style.
La tenue du ballon :
...obeit à des critères précis qui conditionnent largement la réussite du
tir. La paume de la main ne doit pas adhérer au ballon mais, comme pour le dribble, vous devez le tenir fermement, les doigts très écartés. Vous
exercez sur la balle une légère pression des doigts. Votre poignet est cassé en arrière.
N'hésiter pas à manipuler la balle pour trouvez la position
"confortable" pour vous. Lorsque vous tirez à une main, par exemple au
lancer franc, placez le bout de vos doigts dans la rainure du ballon : ce petit truc vous aidera à provoquer un effet rotatif.
La tenue du ballon et le geste doivent être indiscutablement, être appris en premier.
Le fouetté du poignet donne la nécessaire vitesse de rotation arrière de la balle. Garder le geste jusque la balle touche l'anneau.
Le timing a une incidence directe sur la réussite du tir, mais il a aussi, selon qu'il est bon ou pas, des conséquences dans le déroulemnt du
jeu.
Si vous voulez voir le geste regardez la photo de Michael Jordan ci dessous.
Exercices:
1. Commencer par un bon échauffement (important)
2. Bien vous étirer
3. 100 shoots nimporte quel endroit(surtout sur votre aile, ou si vous êtes
meneur un peu partout)
4. 15 lays ups main droite
5. 15 lays ups main gauche
6. 15 lays backs départ côté gauche
7. 15 lays backs départ côté droit
8. 15 Lancers Francs
9. Repos 3 à 5 minutes
10. 25 tirs mi-distance
11. Un drible puis déclenchez un tir mi-distance(25 fois)rapidement.
12. 3 pts (30 fois) (
50 pour MaxBancks
)
13. cross puis shoot (20 fois)
14. shoot selon votre imagination
15. 15 lancers francs
16. Repos 5 minutes
17. 100 shoots(avec les appuis face au panier)
18. 100 lancers-francs (noubliez pas de vous concentrer)
19. Aiguillage, drible (1 drible) puis shoot (50fois)
Retenez le score que vous avez fait pour les 100 shoots et les 100
lancers-francs.
Quand vous faite ces exercices n'oubliez pas la qualité des gestes et tout le reste si vous comptez vous améliorer.
Programme à faire de 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 2 mois.
Sujet: Mon shoot en gif et vidéo 
Au playground je suis surnommé "Larry Bird" ou "Le tireur d'élite" lol ^^
Tu veux qu'il reste tendu combien de temps toi ? lol Tant que le geste va jusqu'au bout, pas besoin de rester des heures après le tir, bras en l'air. Ca, c'est pour ceux qui se la joue...
